Nyújtózzunk!

Ti szerettek nyújtózkodni? Szoktatok?

Nekem nagyon jól tud esni reggelente, amikor kimászom az ágyból, de sokszor napközben is, ha elgémberedek 1-1 testtartásban, vagy éppen elfáradok valamiben.

A nyújtózás nagyon hasznos a testünknek, ösztönösen csináljuk, és ez jó, főleg ha naponta többször is késztetést érzünk rá. (Ha nem, érdemes hozzászoktatni magunkat.)

Nyújtózás közben nem egyszerűen nyúlik az izomzat, hanem közben aktiváljuk is az adott izmot, ezzel nem nyúlik a maximális hosszára, viszont a körülötte lévő fascia, ami az izmot beburkolja is nyúlik, és ezzel rá is pozitív hatást gyakorlunk. Jó esetben, ha nem szoktattuk le róla, a testünk jelzi számunkra, amikor szüksége van erre a fajta ingerre, de csinálhatjuk akkor is, ha éppen eszünkbe jut, nyújtózzunk bátran.

Egyébként a nyújtózáshoz hasonló hatása van egy ellenállásos nyújtásnak, vagy egy lazító jógaórának is, erről majd később fogok írni.