Sarokfájdalom kezelése - Plantaris fasciitis

Az utóbbi időben többen is fordultak hozzám sarokfájdalommal, ezért összeszedtem néhány gondolatban, mivel tudjuk segíteni a gyógyulásunkat.

A sarok fájdalmát, főként, ha futás, sok gyaloglás után jelentkezik, gyakran a talpi bőnye (fascia plantaris) gyulladása okozza. Ez a vastag inas rész végighúzódik a sarokcsonttól egészen a lábujjak előtti talppárnáig. Folyamatos terhelésnek van kitéve, sétálunk, ugrálunk, futunk rajta, viszont sokszor nem kapja meg a kellő figyelmet.

A vádlink izmai a achilles-ínnal csatlakoznak ugyancsak a sarokcsonthoz, így ez a 2 inas rész szorosan összekapcsolódik, a megoldást is legalább 2 helyen kell keresni.

Az első, és legfontosabb a megelőzés: sosem tudom eléggé hangsúlyozni a nyújtás fontosságát! Kirándulás, futás, hosszabb torna után nyújtsuk le a vádlinkat, combunk hátsó részét és a talpunkat is, erre sokféle gyakorlat létezik, ha eljössz hozzám, szívesen mutatok is párat.

Ha már kialakult a fájdalom, akkor is sok dolgot tehetünk.

Nagyon akut gyulladás esetén az orvos fel fog írni nekünk gyulladáscsökkentőt, amit kúraszerűen 7-10 napig szedni kell. Sokszor szükség van erre,ha már a hétköznapi mozgás is akadályozott.

Továbbra is nagy szerepe van a nyújtásnak, illetve a talp gördítésének, masszírozásának henger, teniszlabda segítségével.

Masszőr segítségét is igénybe veheted, hiszen mi hatékonyan tudjuk nyújtani, lazítani a láb izomzatát, és nem fogjuk kihagyni a lábszárat sem!

Szakember segítsével nagyon hasznos kiegészítő terápia a kinesio-tape. Gyengéd támogatást és egyben lazítást, nyújtást is ad a fájdalmas inaknak.

Mindenképpen sok türelemre lesz szükség. Maga a probléma sem azonnal alakult ki, még ha a fájdalom hirtelen jelentkezett is. A gyógyulás hetekbe, akár hónapokba telik, ezért fontos, hogy minél több irányból támogassuk azt!